لرشاقه بدون لا ...؟؟؟

[Fanto0qa]

لرشاقه بدون لا تعب ولا مجهود

للتنفس F-2 إذا كنت تصعدين درجات سلم كثيره حاولي الصعود بسرعه قدر إمكانك مع ضبط نفسك مع إيقاع خطواتك،و أيضا في الشارع اجعلي ذهابك لأي مكان تمرينا مفيدا للتنفس،تنفسي من أنفك وعدي من (1) إلى (5) أثناء الشهيق واحتفظي بالهواء،ثم اطلقي الزفير ببطء وأنت تعدين في ذهنك أيضا من (5) إلى (10).

للبطن F-2 أثناء وجودك في المكتب أو أثناء مشاهدة التلفزيون اشفطي بطنك قدر استطاعتك،كما لو كنت تريدين أن تلمسي العمود الفقري ،هذا التمرين كفيل بأن يحافظ على رشاقة منطقة البطن وخاصة إذا حاولت تكراره قدر استطاعتك يوميا.

وأخيرا،تنصح د.الكسندرا توماس بأن تضعي كوبا من الماء بجانبك سواء كنت في المكتب أو البيت،وتعبئيه متى ما انتهيت من شربه،لما للماء من فوائد كثيره على تنقبة الشوائب من جسمك وإضفاء الرشاقه له.
منقول
شرايكم فنتوقات بهذي التمارين الصراحه انا جربتها F-2 وانا كنت ما اشرب ماي وايد بس الحين الماي نشطني حاولوا تجربونها.

[حماس]

[QUOTE]للبطن أثناء وجودك في المكتب أو أثناء مشاهدة التلفزيون اشفطي بطنك قدر استطاعتك،كما لو كنت تريدين أن تلمسي العمود الفقري ،هذا التمرين كفيل بأن يحافظ على رشاقة منطقة البطنQUOTE]

شلون يعني:confused:

[Fanto0qa]

حبيبتي حماس يعني حاولي دخلين بطنج الى داخل كانج بلمسين العمود الفقري :)

ها الحين مفهومه :)

[حماس]

ليما الحين:confused:

[Fanto0qa]

حماس :)

اخذي شهيق من فمك بقوة مع رفع العمود الفقري ... وراح تشوفين انه بطنج انشفط لداخل انتي حاولي وعطيني النتيجة :)

[حماس]

ما فيه خيارات:p






















لا لا اتغشمر معاج اختي ولكن العمليه هذي متعبة جداً،

[Fanto0qa]

حمااااااااااس :mad:

انا حاولت اقولج على اللي اقدر عليه F-2

[منطلقة بطموحي]

و الله خوش أفكار ..

شكرااااااااااااااااااااااا وايد

[Fanto0qa]

العفو تحفه مشكورة على مرورج :)

اقول تحفه اذا انتي فاهمه الموضوع ممكن تفهمين حماس بطريقتج :)

[منطلقة بطموحي]

لووول Fanto0qa عاد لقيتيني انا اللي اشرح ..

مممم ..

حماس .. دخلي بطنج داخل .. يعني جنة ما عندج بطن شكله يكون جيذي ،، و تنفسي عادي شنو الصعوبة في الحركة ؟؟؟

[::بنت فناتق::]

مشكووووووووورة أختي ..

فاتحين نادي رياضي للبنات ..

يلا عاااااد بنات اشتركوا واحجزوا ترى Fanto0qa بتزعل وانا أول وحدة بشترك ..

:) :)

سجلوا اسمي مب تنسوني ..

:):)

[moon flower]

جزاك الله خير Fanto0qa على هذي المعلومات الحلوة

وأنا قاعدة أحاجيج وأنا شافطة بطني ( ما شا الله علي أطبق ابسرعة )

الماي ، مشكلتي مع الماي ما أشرب ، ساعات يمر علي جم يوم ولا أشرب

بس ان شا لله أحاوا أكثر من شرب الماي

ومشكوووووووووووووووووورة

[Fanto0qa]

تحفة

انا قاعده اقول ان التمارين مو صعبه بس حماس مو عارفتلها :(
مشكوره على مشاركتج..

::بنت فناتق::

العفو حبيبتي..
هههههههههF-2
شسوي قاعده احاول افهم حماس عشان ما تصير عليها صعبه ... وتحاول تسويها كل مره لانه صج مفيد F-2 مشكوره على مشاركتج

moon flower

وياج ... مو اقولكم انه التمرين سهل ومون فلاور طبقت بسرعه يعني وانتي قاعده على الكمبيوتر تقدرين تسوين هذا التمرين المفيد :cool:
وانتي نفسي الماي مشكلتي بس وانتي الحين قاعده حطي يمج كلاس ماي والله يساعد واااااايد حق الجسم و رد نشاطه F-2

والفو حبيبتي مشكوره على مشاركتج F-2

[Al3lMia_86]

السلام عليكم

أنا ماني قادره أشفط بطني الحين توني متفطره

و طبعا عارفين حالة المتفطر :S

:):):):):)

بس لمن يتهظم الفطور أطبق P;

[Saroon]

ثـانكـــــــــــس ...

يعطيج العافيه ...




PiNKiYa

[مـــ الخير ـــلاك]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته...,,

مشكوره اختي فنتوقه على هذي الفكره الحلوه صراحه خوووووش فكره وانا بعد الحين قاعده احاول اشفط بطني ... صراحه الحياة من دون مياي شتصير.... اكيد مو حياة انا باليووووم اذا ما شربت 10 قلاصات ماااي مايصير يوم طبيعي بس برمضان انقرضو صاروو 7 قلاصات :) ماعندي مشكلة مع الماي كلش:)
ويعطيج العافيه :)

تحياتي:.
مـــ الخير ـــلاك

[المنحاشه]

يعطيج الف الف الف عافيه على هالمعلواات اختي

[Fanto0qa]

Al3lMia_86

هههههه اي طبعا عارفين F-2 ... بس جربي لما ينهضم


Saroon

ولكمووووو ... الله يعافيج

مـــ الخير ـــلاك

العفووو ان شاء الله تفيدكم ... ما شاء الله عليج ... انا قاعده احاول اشرب ماي كلما تذكرته عاد متى اتذكره ههههههههه F-2

المنحاشه

الله يعااااااااااااااافيج حبيتي ... حياج الله :)

[alzopyr]

رااااااائع
تراني مجربته وكانت النتيجة إيجابية

[Fanto0qa]

الحمدالله في يعني وحده مجربه :)

alzopyr مشكووووووووره على مشاركتج الحلوه :)

[الجنه تنادي]

مشكوره على هالمعلومه المفيد
F-2
ممكن اسأ اختي المنطلقه بطموحي ليش كله ايقولون لج تحفهn-6