......:::::همسات صحية:::::......

[banafsag_queen]

السلام عليكم ::::


كيف الحال أخواتي الفنتوقيات ::::::::

هذا موضوع خاص ...

بكل ما يتعلق بالتغذية ...



تفضلوا أخواتي :::::
أي استفسار أو سؤال :::::::
أو وصفه صحيه أو تخطيط ريجيم أو لزيادة الوزن انا حاضره بإذن الله :::::


سأستعين بالله وبخلفيتي العلمية وبمساعدة أساتذتي ...


سأجيب بإذن الله على كل استفساراتكم :::::::::::::


:::: لكن :::: أرجو مسامحتي إن أطلت في عدم الرد ::::: وذلك نتيجة ضغط الدراسة ورمضان ........ الخ......



فسامحونا .......

:rolleyes:

[رائدة المستقبل]

بسم الله الرحمن الحيم ..

تشكرين كل الشكر يالحبيبة

على هذا الجهد المبذول

وفي ميزان أعمالج يارب

والله يقدرج ان شاءالله

بمساعدة عضواتنا وان شاءالله ما انتعبج معانا ..:)

اختكم: رائدة المستقبل~

[banafsag_queen]

أشكرك أخيتي الغالية رائدة المستقبل على ردك الطيب وتشجيعك ....



وجزى الله مشرفتنا العزيزه ريناد على اقتراحها فقد تشجعت كثيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييييييييرا ... وشعرت أنني وأخييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييييييييييرا سأقدم شيئا لمنتدانا الغالي ::::


وأتمنى أن تتفضلوا اخواتي ...



أريد ان أرى تفاعلا منكن ...................


:)

[بدون اسم]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


يزاج الله خير اختى العزيزه banafsag_queen




بادره طيبه منج اختى والى الامام دوما

بالتوفيق وفى ميزان حسناتج ان شاء الله :)

[KaDy]

جزاك الله خيراً :)

امم سؤالي ؟

هل السكر الاسمر الذي يباع سعراته لاتفرق عن السكر العادي اي (هي نفسها) ؟
سمعت انه فقط مضافا له لون او مادة معينة ؟

[banafsag_queen]

أتمنى من مشرفتنا الحبيبه رائدة المستقبل تسامحني ::::::::::



لأني ::::::::::::: :confused:



لأني ما كنت ادري إنها مشرفه مثل الأخت ريناد




فبالتالي ::::::::::::::::::::::



أنا اشكر اخواتي المشرفاااااااااااااااااااااااااات رائدة المستقبل و ريناد


:)


شكر خاااااااااااااااااااااص

على تشجيعهم ::::::::::::


وأتمنى أكون عند حسن ظنهم ...


:::::::: سامحيني أخيتي رائدة المستقبل على عدم الانتباه::::::::::


لكن السبب في اللي صار اني أصلا ماأدخل المنتدى نتيجة الضغط الدراسي الشدييييييييييييييييد :rolleyes:

[ريناد]

بسم الله الرحمن الرحيم

حبيبتي يزاج الله خير ..
و نشكرج على تعاونج معانا و ترحيبج بالفكرة المقترحة :) ..

نتمنى بالفعل ان يثمر تعاونا بكل ما هو مفيد للجميع ..
و بالتوفيج ..

:: ملاحظة ::
اختنا " banafsag_queen " ..
طالبة تغذية سنة ثالثة في جامعة الامارات ..

وجب التنويه فقط :):) ..

اختكم

[سحر الطبيعة]

السلام عليكم ورحمةو الله وبركاته ..

جزاك الله خيرا .. خوش موضوع ما شاء الله ..

وذا عندي استفسار ما راح اتردد في طرحة اذا لم يكن هناك اي مانع او ازعاج .. : )

[ساجدة]

جزاكِ الله خيرا غاليتي((banafsag_queen)) على طرح هذا الموضوع الذي أسأل المولى جل وعلا أن يجعله في ميزان حسناتك:)


وجزى المشرفات العزيزات عنا كل خير على تثبيت الموضوع لتعم الفائدة:)


وبالنسبة لسؤالي فهو:-

الحبوب التي تظهر نتيجة الحالة النفسية كالامتحانات وغيرها والتي من الممكن ان يكون لها أثر سيء في المستقبل....فما السبيل لعلاجها؟!


وجزاكِ الله خيرا ووفقكِ لكل ما فيه خير وصلاح:)

أختكِ في الله:ساجدة

[banafsag_queen]

بداية أشكر أختي بدون اسم على ردها الطيب:::::::: :)


أما الأخت KaDy فصراحة أخيتي أنا لا أعرف الفرق بين النوعين :::: لكنني حاولت أن أسأل بعض ( الدكاتره ) عندنا في الكليه فانتظري الرد النهائي قريييييييييييييييييييييييييييبا ::: وسامحيني إن أطلت في عدم الرد F-2


مشرفتنا الحبووووووبه ::: ريناد ::: جزاكم الله خير على التشجيع المستمر وأتمنى وأرجو الله عز وجل ان يقدرني على متابعة الموضوع وعلى إعطائه حقه من وقتي وجهدي :::::: لكن :::::

أكرر سامحوووووووووني لأني حقا أعاني من ضغط دراسي ومن ضغوطات أخرى ::::: فأرجو أن تصبروا علي إن تأخرت في الردود ::::



أما شقيقةروحي ::: ساجده :::

فبالنسبة لاستفسارك فصرااااااااااااحة لا أعرف له حلا لأنني لست طبيبه:::::

لكن عليك أوووووووووووووووولا :::::
أن تستشيري طبيبا وقبل ذلك لا تنسي ::::: احتساب الأجر :::::

ثانيا :::::
يمكنك استخدام العسل والليمون فهو جيد في حالة الحبوب التي تظهر على الوجه أقصد أن تخلطي القليل من الليمون بقليل من العسل وتضعينه على مكان ظهور الحبوب واتركيها تقريبا نصف ساعه وبإذن الله ستزول.........

ممممم

لكن لا تأخذي بنصيحتي قبل أن تستشيري متخصصا:::::


اما لو كنت تقصدين بسؤالك هذا نظاما غذائيا معينا تتبعينه مثلا حتى تذهب هذه الحبوب :::

فربما يكون تخفيف الدهون واستبدالها بالخضار والفواكه أفضل ::::


وسامحونا :::::::::

[Fato0sh]

هلا اختي banafsag_queen ..

مشكورة على الموضوع ..

عندي سؤال :-

انا حيييل ضغيفة و امي مو عاجبها هالضعف .. و تبيني امتن شوي ..

شلووووووووووووووون ؟؟

[banafsag_queen]

بالنسبه لك أختي Fato0sh

فقبل أن أعطيك أي نصائح علي أن أعرف أولا كم عمرك بالضبط وكم وزنك وكم طولك :::::



بالتحديييييييييييييييييييد


وإن تخجلين مثلا من الكتابة هنا فأرسلي رسالة خاصة لي ...


وأريد أن أعرف أيضا إن كنت تعانين من اي مرض :::::::


وسامحونا ::::::

[banafsag_queen]

بالنسبه لسؤال الأخت KaDy عن الفرق بين السكر العادي والسكر الأسمر


::::::: فبعد السؤال والبحث ::::::::



جئتك بالإجابة من مصادر موثوقه ::::::


أما السكر الأبيض فمصدره قصب السكر

وأما السكر البني فمصدره البنجر

وهنالك بعض الشوائب التي تبقى عند تصنيع السكر من البنجر لذلك فإنه يكتسب اللون البني :::::


أما السعرات الحراريه فهي نفسها في النوعين ....


والفرق البسييييييييييييط أيضا في أن السكر البني يحتوي بعض المعادن بنسبه أكبر قليييييييييييييييلا من السكر الأبيض


لكن النسبة قليييييييله جداااااااااااااااااا ولا تكاد تذكر ................


أتمنى أن أكون قد وفيت سؤالك حقه :rolleyes:

[banafsag_queen]

ممممممممم




لدي سؤال ::::::: أوجهه لمشرفاتنا الغاليات ::::::: ريناد ورائدة المستقبل ::::::





فقط أريد أن أعرف من الذي يقوم بتصميم إعلانات المواضيع المثبته ؟؟





لأنني فقط سأقدم له الشكر الجزييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييل على مجهوده الطيب ......




أرجو الإجابة على سؤالي في أسرع وققققققققققققققت مممممممممممممممممممممممممممممممممممممممكن



:D

:::::::::: ::::::::::::: :::::::::::::::


وبالنسبة لأخواتي الفنتوقيات فأنا زعلانه منهم واااااااااااااااااااااااااااااااايد



ليش ما تشاركون ؟؟؟؟؟؟؟




الظاهر إنكم الحين عرفتوا الحلول لكل مشاكلكم التغذوية!!!!!!!!!


:confused:

:confused:

:confused:




عالعموم انا بعذركم عشان اواخر رمضان والعيد وبسسسسسسسسسسسسسسسس




بعدين بيكون في حساب ثاني ويااااااااااااااااااااااااااااااااااااكم !!!!

F-1

[ريناد]

بسم الله الرحمن الرحيم

حبيبتي :) ..
اولا يزاج الله كل خير على هالمجهود الحلو و الشغل المتميز ..
نسأل الله الافادة و الاستفادة ..

بالنسبة يا الطيبة للبنرات " الاعلانات " فهي من تصميم فريق المصممين في فناتق ..
ماشاءالله و تبارك الرحمن عملهم ممتاز و بالفعل يستحقون الشكر ..

و أي موضوع مميز يكتب في فناتق يستحق ان يصمم له " بنر " و يتم الاعلان عنه ..
تشجيعا منا تلك الاقلام المبدعة :) ..

و شوي شوي على عضواتنا :) ..
تدرين احنا في شهر رمضان و الاقبال نوعا ما قليل و هذا شي طبيعي ..

نترياهم بعد العيد ..
و استعدي لاسئلتهم :) ..

اختكم

[حماس]

ملكة البنفسج= رائعةhttp://talk.fanateq.com/vb/images/icons/icon14.gif

وعسى الله يأجرج على هذا العمل وتشوفينه في موازين اعمالج يوم القيامه،،،


عندي سؤال::

آنا ما آكل فواكه وخضروات ولا احب السلطات؟

واذا اكلتها آكلها بدون شهوة!

وادري ان فايدتها عظيمة؟!

لكن..

شلون أعوض هذه الفائدة؟!!

هل فيه بديل؟؟؟


وشنو الاخطار اذا ما اكلت فواكه وخضروات مستقبلا؟!!


وجزاج الله خير!:)

[KaDy]

حبيبتي كفيتي ووفيتي :)

وعسى الله يأجرج على هذا العمل وتشوفينه في موازين اعمالج يوم القيامه :):)

[banafsag_queen]

جزاك المولى خيييييييييييييييييييييييرا مشرفتناالحبوبه :::: ريناد على ردك السريييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييييييييييييييييع :D F-2




""""""""" وانا كعضوة في هذا المنتدى الذي أصبح جزءاااااااااا من حياتي أتقدم بخااااااااااااااااااااااااااااااااااااااالص الشكككككككككككككككر والتقدييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير لفريق المصممين .... أشكرهم على مجهودهم الطيب المميييييييييييييييييييييييييييييز .... نعم جزاكم المولى خييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييرا فالله وحده يعلم الفرحة التي دخلت لقلبي حين رأيت إعلان موضوعي """"""




أكرر جزاااااااااااااكم الباري خيرا ورزقكم ما تصبو إليه أنفسكم وللأمام دوما نسعى معا نحو الأفضل للرقي بمنتدانا الغالي """"" فناتق """"""


:rolleyes:


:rolleyes:



وعلى فكرة اخيتي الحبيبة ريناد ::::: لا تخافي على فنتوقاتنا فمهما بدر منهن من تقصير أو غيره فيستحيييييييييييييييييييييييل ان أحزن أو أن أغضب منهن لأنني أعلم ان لكل منا ظروفها الخاصه ..... وكيف أنسى قول رسولنا الحبيب :::::: التمس لأخيك سبعين عذرااااااااااااااااااااااااا


:)





:::::::




أما أخيتي "" حماس "" :)


....:::: رح تزعليني ::::....



أخواتي الحبيبات .... المفروض أن تكون الفواكه والخضار هي رفيقتنا أو صديقتنا وذلك نظرا لاهميتها فععععععععععععععععلا


..... أخيتي أنت تسألين ما هي الأخطار في عدم تناولها !!!!!


المفروض أن تجيبيني أنت على هذا السؤال ؟؟


فمعروف أن الخضار والفواكه تحتوي على العدييييييييييييييييييد العديييييييييييييييييييييييييييييييييييد من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة ..... إضافة إلى الألياف التي تعتبر مهمه جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااااااااا


فمثلا الحمضيات تحتوي على فيتامين سي ::: الذي يعتبر مهما جدا لامتصاص الحديد


فثلا لو تناولتي مصدرا من مصادر الحديد لنفترض ::: الكبد :::: مجرد مثال فالكبد يعتبر من أغنى مصادر الحديد .....
فإنك لو تناولتيها دون تناول أي مصدر من مصادر فيتامين سي فإن الحديد لن يتحول إلى الصورة التي يسهل بها امتصاص الحديد

ففيتامين سي يعمل على تحويل الحديد من Fe+2 إلى Fe+3 وهي الصورة التي يمتص الجسم بها الحديد ....


هذا مجرد مثال بسييييييييييييييييييط



فالفواكه والخضار وباقي المواد الغائية من مصادر كربوهيدرات ولحوم زمنتجات حليب ........... الخ
بينها ترابط قوي وشدييييييييييييد جداااااااااااااااااا

فكما قلت ان هناك العديد من العناصر الغذائية التي يكون عملها مشتركا ولا تعمل وحدها !!!!

فإذا انعدم وجود أحد العناصر فلا بد أن يختل على أساسه وجود معدن آخر أو عنصر آخر أو يقل امتصاصه أو ان يقل تكوينه مثلا .....


وأخيتي بالنسبة للالياف فهي مهمة جدا جدا فهي تعمل كملينات للمعدة وتمنع حدوث الإمساك الذي أصبح مرضا في هذا الزمن ... إضافة إلى أن الألياف تلعب دورا هاااااااااماااااااااا في الشعور بالشبع خصوصا لمن أرادت النتظام بنظام تخفيف الوزن ......
لكن يبقى هناك مصادر أخرى للألياف كالقمح وغيره من الحبوب التي يمكنك تعويضها .......


لكن هذه المعادن والفيتامينات المهمة التي تكسب جسدك ووجهك نضارة وإشراقا ...... والتي تساعد على أداء كل ٌ لدوره ... اخبريني من أين ستأتين بها ؟؟؟؟؟؟


هل ستقولين لي سآتي بها من الصيدلية !!!!!!!!!!!!!!! :confused:


ولماذا انعم الله علينا بهذه النعمة العظييييييييييييييمة !!! ألنرفضها ؟؟


وإن لم يكن لديك شهرة لتناولها ..... فيمكنك اخيتي أن تصنعيها بطريقة تحببك فيها ............ مثلا ......... بدل أكل الفراولة كما هي يمكنك ان تقومي بشربها على شكل عصير طازج ..... وأن تقدميه لنفسك بطريقة تفتح نفسك لتناوله ...... كأن تضعي مثلا بعض أوراق النعناع على وجهه ..... أو يمكنك مثلا أن تصنعي " كيكه " وتزينيها ل=بالقليل من الكريمه دون المبالغه وأن تضعي على وجهها بعض شرائح الفراولة أو الأناناس أو الكيوي الطازج مثلا .......


يمكنك مثلا تناولها على شكل سلطة فواكه وأن تضعي على سطح السلطة مثلا بعض الكريمه أو أن تضعي على وجهها شيئا تحبينه يلفت انتباهك ويشعرك برغية في تناولها .........


أما بالنسبة للخضار فهناك الكثير من الخضار التي يمكننا اكلها نيئة أو مطبوخة مثلا بالسلق أو بالقلي او الشي .... أو أو .. الكثير من الطرق الأخرى للطهي ....

ويمكنك أيضا محاولة تقديمها بطريقة تحببك فيها ....

مثلا لنفترض أنك ستأكلين الباذنجان .... مثلا
فيمكنك أن تقومي بعمل بابا غنوج " متبل " بدل ان تأكليها مقلية مثلا ........


مثلا ..... يمكنك أن تقومي بعمل عصير طماطم بدل ان تأكلي الطماطم كما هي إن كنت لا تحبينها ..........




غاليتي الحبيبه ..... علينا أن نقدر النعمة التي نحن بها .... حتى لا نقول لي شهية وليس لي شهية ......

فهناك غيرنا الكثييييييييييييييييييير الكثيييييييييييييييييييييييييييير من يشتهي أن ياكل مان جده نحن ونقوم برميه او عدم أكله ........



فلنحفظ النعمة التي أنعمها الله علينا حتى يحفظنا الله ........


:)


:)


سامحيني أخيتي على الإطالة .....


لكن نسيت ان أخبرك ان الفواكه يوميااااااااا يجب أن تتناولي
منها 2 - 4 حصص


"" والحصة من الفواكه = حبة متوسطة من اي نوع من انواع الفواكه
= نصف كوب عصير
= كوب فواكه مقطعة



أما الخضار فيجب تناول من 3 - 5 حصص يومياااااااااااااااا

"" والحصة من الخضار هي نفس مقدار الحصه من الفواكه "






وكان الله غفورا رحيما ...........


سامحونا على الإطاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااله :rolleyes:

[الشيماء]

نفس سؤال حماس :)

و عرفت الاجابه :D

[banafsag_queen]

أخيتي حماس لدي سؤال بسيييييييييييييييييييط



ففي نهاية توقيعك ...... كتبتي المرسلة :: ساجده




!!!!!!!!!!



لم أفهم المقصود من ذلك ؟؟؟

[حماس]

نص مقتبس من رسالة : banafsag_queen

لكن نسيت ان أخبرك ان الفواكه يوميااااااااا يجب أن تتناولي
منها 2 - 4 حصص

"" والحصة من الفواكه = حبة متوسطة من اي نوع من انواع الفواكه
= نصف كوب عصير
= كوب فواكه مقطعة

أما الخضار فيجب تناول من 3 - 5 حصص يومياااااااااااااااا

"" والحصة من الخضار هي نفس مقدار الحصه من الفواكه "


:rolleyes:

wooooow:eek:

والله صعبة؟؟؟؟؟؟


أختي ملكة البنفسج.. عسى ربي يوفقج ويرزقج الفردوس من غير حساب ولا عقاب ولا عذاب


وضحتي بما فيه الكفاية وزياده:)




بالنسبة لتوقيعي... فهي كلمات أثرت فيني الكثير من أخت عظيمة اسمها (( ساجدة )) فأحببت أن أنقش كلماتها بتوقيعي حتى أراه كلما أدخل المنتدى ليزيدني قوة وحماسا ولكي ادعي لها.. أثناء صمتي وانا اتصفح النت.. اتمنى ان اكون وضحت:)

[ريناد]

بسم الله الرحمن الرحيم

اختي الغالية ..
عندي سؤال اتمنى ان تفيديني بالاجابة عليه ..

يشاع دائما ان فاكهة " الاناناس " تحرق جميع الدهون الموجوة في الاغذية التي يتناولنا الفرد ..
فينصح بها دائما بعد تناول اي وجبة دسمة ..

ما صحت ذلك ؟

و بارك الله فيج ..

اختكم

[Fato0sh]

أختي banafsag_queen

عمري : 14
وزني : 40 كيلو
طولي : 155 سم
و انشالله ما نتعبج :)

[banafsag_queen]

بالنسبة لاستفسار الأخت ريناد ::::: فصرااااااااحة هذه أول مرة أسمع بهذه الوصفة العجيبه لتخفيف الوزن !!!!



لكن لاأعتقد ان هذا الكلام صحيح ...... فلو فكرتي قليلا لوجدتي أن الفواكه والخضار ليس لها أي دخل في حرق الدهون أو تخفيف السعرات الحرارية للأكلات الدسمة مثلا ؟؟



لقد اجبتك بناء على تفكيري وتحليلي أنا ..... لكن اعدك عندما نبدأ الدوام الاسبوع القادم أني سآتيك بالخبر اليقين بإذن الله ....


وأتوقع ان دكتوري العزيز الذي ألجأ إليه دااااائما في أسئلتي الغريبه .... سينفجر ضاحكا علي عندما أسأله هذا السؤال ......... :rolleyes:


عفوا اخيتي ريناد ..... لا تعتقدي أني ::::: أطنز على سؤالج :::::


على العكس بل إنني أنا المستفيده اكثر من أي واحده توجه لي أي سؤال ..... فهذه الأسئله تساعدني على البحث والتفتيش ومعرفة اعتقادات الناس الخاطئه ...... وكلللللللللللللل ذلك لابد انه سيفيدني سواء في مجال عملي مستقبلا بإذن الله أو حتى في حياتي اليومية العادية فانا أستفيد الكثير الكثير من أسئلتكن الموجهة لي ....


لكن دكتوري ::: أصله تونسي :::: وكلما سمع باعتقاد غريب لتخفيف الوزن او حرق السعرات الحرارية بالذات هنا في منطقة الخليج ....... ينفجر علينا ضاحكا .... ويستغرب من طريقة تفكير الناس أحيانا !!!!

خصوصا من الذين يستخدمون الكريمات أو بعض أنواع الصابون ويعتقدون أنها قد تخفف وزنهم او قد تذيب الشحوم ...... ؟؟؟؟؟؟؟؟؟



فهذه كلها اعتقادات خاطئة لا أصل لها من الصحة ......



لكنني أكرر أني سأسأله بإذن الله ..... فانتظري الإجابه


:p

[banafsag_queen]

بالنسبة لاستفسار الأخت ريناد ::::: فصرااااااااحة هذه أول مرة أسمع بهذه الوصفة العجيبه لتخفيف الوزن !!!!



لكن لاأعتقد ان هذا الكلام صحيح ...... فلو فكرتي قليلا لوجدتي أن الفواكه والخضار ليس لها أي دخل في حرق الدهون أو تخفيف السعرات الحرارية للأكلات الدسمة مثلا ؟؟



لقد اجبتك بناء على تفكيري وتحليلي أنا ..... لكن اعدك عندما نبدأ الدوام الاسبوع القادم أني سآتيك بالخبر اليقين بإذن الله ....


وأتوقع ان دكتوري العزيز الذي ألجأ إليه دااااائما في أسئلتي الغريبه .... سينفجر ضاحكا علي عندما أسأله هذا السؤال ......... :rolleyes:


عفوا اخيتي ريناد ..... لا تعتقدي أني ::::: أطنز على سؤالج :::::


على العكس بل إنني أنا المستفيده اكثر من أي واحده توجه لي أي سؤال ..... فهذه الأسئله تساعدني على البحث والتفتيش ومعرفة اعتقادات الناس الخاطئه ...... وكلللللللللللللل ذلك لابد انه سيفيدني سواء في مجال عملي مستقبلا بإذن الله أو حتى في حياتي اليومية العادية فانا أستفيد الكثير الكثير من أسئلتكن الموجهة لي ....


لكن دكتوري ::: أصله تونسي :::: وكلما سمع باعتقاد غريب لتخفيف الوزن او حرق السعرات الحرارية بالذات هنا في منطقة الخليج ....... ينفجر علينا ضاحكا .... ويستغرب من طريقة تفكير الناس أحيانا !!!!

خصوصا من الذين يستخدمون الكريمات أو بعض أنواع الصابون ويعتقدون أنها قد تخفف وزنهم او قد تذيب الشحوم ...... ؟؟؟؟؟؟؟؟؟



فهذه كلها اعتقادات خاطئة لا أصل لها من الصحة ......



لكنني أكرر أني سأسأله بإذن الله ..... فانتظري الإجابه


:p

[banafsag_queen]

بالنسبه للاخت Fato0sh ......




فصرااااااااااااااااحة ........ لا أخفي عليك انك مصابة بالنحافه !!!!



F-3



لكن لا عليك أخيتي .... فلكل دااااااء دواااااااااااء



لا عليك ..... فصدقيني عملية زيادة الوزن على الرغم من صعوبتها لان الشخص يضطر لأن يزيد عدد وجباته ويزيد طعامه .... إلا انها تبقى اهووووووووووووووووووووووووون بكثيييييييييييييييييييير من عملية تخفيف الوزن


:::::



ولكي تستطيعي زيادة وزنك طبعا عليك التحلي اولا بطولة البال



...... بعد ذلك عليك أن تزيدي من طعامك ومن عدد وجباتك فمثلا بدل أن تأكلي 3 وجبات في اليوم

تناولي 5 وجبات :cool:



لا تخافي ....... قلت لك ستجدين صعوبه .... لكن اصبري


حاولي قدر استطاعتك ان تزيدي من طعامك لكن في الحدود المسموحة ....

والتي سأعرفكم بها ان شاء الله خلال هذا الأسبوع ....


ساعرفكم بعدد الحصص المسموح بها من كل مجموعة غذائيه


ولا تطلبي مني أن اخطط لك نظاما غذائيا .....


أولا لأني لم آخذ للآن الماده التي تسمح لي بتخطيط نظام غذائي لشخص معين


لكن هذا لا يعني اني لا اعرف بل بإذن الله أعرف ....


لكن أريدك ان تعتمدي عل نفسك في إعداد هذا النظام أريدك ان تضعيه انت .....


لن يكون صعبا ..... وسأساعدك بإذن الله فيه فقط لانك صغيرة السن :D



إن كان لديك ايميل على فناتق أو على الهوتمايل فأفضل أن تراسليني عليه

حتى آخذ راحتي في الحديث معك ..... لان المكان هنا عام

وأخاف أن تنحرجي .... واعتبريني أختك الكبرى .... اتفقنا :rolleyes:


هذا ايميلي على فناتق banafsag_queen @fanateq.com

ونفس الايميل على الهوتمايل ......



حسنا أخيتي ......

سامحيني على الاطاله

[رائدة المستقبل]

بسم الله الرحمن الرحيم..

ملكة البنفسج نشكركـ

على تواصلكـ معنا

واستقبال أسئلتنا برحابة الصدر

وفي ميزان أعمالكـ غاليتي..

لدي استفسار بسيط :..:

ها الحليب يساعد على النمو يعني أقصد يطول !؟

أتمنى الافادة..

اختكم :)

[Fato0sh]

مشكوورة اختي ملكة البنفسج :)

[banafsag_queen]

صغيرتي ::: Fato0sh


بالنسبة لك ......... فوزنك الطبيعي يجب أن يتراوح من 43 إلى 51 كجم


يعني .... وزنك إن تراوح بين هذين الرقمين في هذه الحالة يكون وزنك طبيييييييييييييييييييييعيا :)



بالتالي ....... عليك التركيز حبيبتي على زيادة وجباتك كما قلت لك من قبل .....

يعني :::: تناولي وجبة فطور ( لكن حاولي تناولها في وقت مبكر )

::: بعد ذلك تناولي وجبة أخرى بين الفطور والغداء ( في الغالب تكون في المدرسه )

::: تناولي وجبة الغداء

::: ثم وجبة بين الغدا والعشاء

::: وجبة العشاء ( أخري العشاء قليلا )


حاولي أن تزيدي من كميات الطعام قليلا قليلا.....

أولا ::: عليك الاهتمام بتناول اللحوم ومنتجاتها ... وكذلك مصادر الحليب

وذلك لانك الآن لا تزالين في فترة نمو وتحتاجين هذه المواد الغذائية أكثر من غيرك ...

ثانيا ::: اجعلي الخضار والفاكهة رفيقتك .... فهي مهمة جدااااااااااااا فهي تمنح جسمك الحيويه وتمنحك النضارة والإشراق ..... إضافة لاهميتها الأخرى التي ذكرتها ووضحتها للاخت حماس ...

ثالثا ::: تجنبي شرب الشاي والمنبهاااااااااات بشكل عام ... تجنبي المشروبات الغازيه طبعا .... تجنبي الحلويات والسكاكر قدر استطاعتك والشيبس وغيره من الوجبات السريعه التي تكون غنيه بالمواد الحافظه وغنيه بالسعرات الحرارية والدهون والمواد الضاره والفقيره بالفيتامينات والمعادن الهامة لجسمك ..

ثالثا ::: قومي بزيادة مصادر الكربوهيدرات وليس " الدهون " فهناك فرق شااااااااااااااااااااااسع بينهما ...
أي كمثال لمصادر الكربوهيدرات :: الخبز والحبوب كالأرز والقمح .... الخ
أيضا المعكرونه والباستا "نوع من المعكرونه "

أما مصادر الدهون :: مثل الزيوت بأنواعها والزبده والسمنه والحلويات بشكل عام ....... الخ

ولكي تزيدي أخيتي من هذه الكربوهيدرات .... يمكنك مثلا بدل ان تأكلي في صحن صغير ان تستبدليه بصحن متوسط اكبر حجما .... وبدل أن تأكلي في ملعقه صغيره كلي بملعقة أكبر ..... وزيدي لنفسك الكمية المعتاد ان تأكليها ... بدل الصحن الصغير كما قلت صحن متوسط ... وبعدها بفتره صحن متوسط ونصف الصحن ... أيضا الخبز يمكنك بدل أن تأكلي رغيف ذو حجم صغير ... أن تأكلي رغيفين صغيرين .... أو رغيف كبير الحجم فرضا ....

هذه مجرد امثله ......

لكي تقومي غاليتي بكل ذلك .... يجب أن يكون لديك حافز داخلي وهمة لأنه بدون ذلك لن تستطيعي فعل شيء .... ضعي لنفسك أنت جدولا صغيرا متنوعا .... لا تحرمي نفسك من شيء .... قللي ما نصحتك بالابتعاد عنه وخففيه قدر استطاعتك ..... وزيدي الأشياء الاخرى التي نبهتك على زيادتها .... وركزي على الخضار والفواكه .... وكذلك مواد البناء وهي اللحوموالبيض والحليب ومشتقاته من اجبان وغيرها .... ولا تنسي مصادر الطاقه وهي الكربوهيدرات .....


وساخبرك بان نتيجة النحافه .... قد تصابين بنقص في النمو في الطول مثلا ..... أو مثلا قد تصابين بالأنيميا لا سمح الله ........ وغيره الكثير من الأمراض الأخرى التي تصاحب النحافه كقلة التركيز والانتباه عدم القدره على العمل وبذل الطاقه ............... الخ


اهتمي بنفسك جيدا ...... وأعطي نفسك حافزا من داخلك رددي انا لست مريضه ..... وأستطيع التغلب على مشكلتي .... "" فهي بسييييييييييييييييييطه ""




:::::::: وسامحونا على التقصييييييييير ::::::::::
:o :rolleyes:

[banafsag_queen]

أنا التي يجب أن توجه لكم شكرها وليس أنتم ........


وسامحوني فانا مقصره جدااااااااا فالمفترض ان ابدأ بتعليمكم بعض الأساسيات ...... التي سأحاول ان أبدأها معكم هذا الأسبوع ....



:::::::


المهم ..... بالنسبة لاستفسارك اخيتي وهو يتعلق بالحليب ....

فمن المعروف ان الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد في بناء الصفائح العظميه ..... أي أنه يدخل في تركيب العظام وكذلك الأسنان ....... لذلك فمن المهم المحافظه على تناول الحليب ومشتقاته مثل الأجبان والروب ...... الخ

وأحب التنويه .... ان عملية النمو هذه تحدث في فترتين مهمتين وهما في سن الطفوله وسن المراهقه .... فبعد ذلك يتوقف النمو أعتقد تقريبا عند سن 18 أو 20 .....

لكن يبقى من المهم إمداد الجسم بحاجاته من الكالسيوم ...

هناك الكثيييييييييير من الناس الذين لا يستسيغون الحليب مثلي .... فأنا منذ صغري لا أستطيع شرب الحليب فمجرد ان اشم رائحته أصاب " بلوعه " ولو شربته فلن يستقر في معدتي ثوان معدوده ؟؟ لأنني ...... " ما بلوع بجبدكم " ........ المهم


هذا لا يعني أني فقدت كل العناصر الغذائية المهمه الموجوده بالحليب ... فانا استعيض عنه بالروب أو بالأجبان وأتناول الحصص المسموح بها قدر استطاعتي كي أعوض هذا النقص ....

وهناك طريقه أخرى لتقديم الحليب ..... فيمكن كما هو معروف تقديمه بنكهة مثلا الشوكولا او الفراوله ... الخ وخاصة لتحبيب الاطفال به ..

أما عن الحصص ... فحصص الحليب ومشتقاته تتراوح من 2-3 حصص في اليوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووم

.... والحصه من الحليب = كوب حليب كبير
والحصه من اللبن او الروب أيضا = كوب كبير

أما الأجبان واللبنه فحصتها تقاس بالوزن ( بالجم )

فالجبنه الصفراء حصتها الواحده = 60 جرام ::: تقريبا ملأ صحن صغييييييييييييييييييير :::

اما اللبنه فالحصه الواحده منها = 50 جرام

والجبنه البيضاء حصتها = 45 جرام

ليس بالفرق الكبير في الأرقام .... تقريبا صحن صغير أو ربما 3 ملاعق كبيره للثلاث أنواع .....



وأرجو أن تكونوا قد استوعبتم المقصود بالحصص

يعني سأوضح أكثر ::::

لو أردت أنا أن اتناول مصدر من مصادر الحليب فيجب خلال اليوم أن أتناول حصتين او ثلاث حصص ..... هذا هو المسموح والمعروف في الهرم الغذائي ...

بالتالي

لو أردت التنويع ....

فيمكنني تناول حصه واحده من الروب = كوب كبير مثلا على الفطور

أما الحصة الثانيه فساتناولها مثلا على العشاء

وهي حصه من الجبنه البيضاء = 3 ملاعق كبيييييره

ولي حرية تناول الحصه الثالثه أو تركها ....



واتمنى ان اكون قد وضحت بما فيه الكفايه .......
:)


وأي استفسار جاهزيييييييييييين F-2 :D

[هوى الليل]

السلام عليكم
يعطيييييييييييييييك العاقية على الموضوع
رح اعطيكي سؤال >>> بس لا تزفيني
>>>> انا بصراحة لا اشرب الحليب ولا اطييييييق ريحته
ولا اكل الحلويات
ولا اكل السلطات الا قليلاً
واللحوم آكلها على حسب الرغبة
يعني مو كتيير
مممممممم
اما النشويات فمو دايماً
يعني ما احب الاكل
ما الحل
اذا سمحتيلي
وشكراً
اختك المحبة في الله حباً جماً
اختك المشتاقة للقياك
هوى الليل

[banafsag_queen]

آآآآآآآآآآآآآآآسفه أخيتي هوى الليل على تأخر ردييييييييييييييي


لكن انشغلت قليلا بالجامعه .... :D



خلينا في المهم ::::::



بالنسبه لمشكلتك يا حبيبتي ياااااا " قمر الكويت "


فصرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااحه








مشكلتك ........







ممممممممممممم






:confused:







مشكلتككككككككككككك





ما لها ................






ماااااااااااااااااااااااااااالها






أيييييييييييييييييييييييييييييييييي حلللللللللللللللللللللل :eek:



أنا اكتشفت ::::::::::::




إنووووووووووووووووو







عندك ......؟؟؟









عنننننننننننننندك





مرض :( .......!




مرض ما إلو علاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااج :confused:









انتي عنننننننننننننننندك



مرض





اسمووووووووووووووووووووووووووووووو






مرض ................... " الحبببببببببببببببببببببب " :2P






ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه





سامحيني ..... حبيت أضحك معك شوي...... F-2














المهم بالنسبه لمشكلتك .... فصرااااااااااااااحه مابعرف شو احكيلك




طبعا حضرتك ما بتحبي تاكلي .... طبعا ..... سهر طوووووووووووووووووووووووووووووووول اللييييييييييييييييييييل



ووووووووووووو تفكيييييييييييييييييييييييييييييييير بأشيااااااااااااااااااااء مالها داااااااااااااااااااااااااااعي لمدة 24 ساااااااااااااااااااااااعه




وتقليييييييييييييب المواااااااااااااااجع والتفكيييييييييييير باشياء حزيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييينه




:mad:



وقعده على الكمبيوووووووووووووووووووووتر "الزفت"



وشاغلتيلي حالك بأشياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااء أبدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا مالها داعي !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




يعني لا اكل مثل الناس ولا دراسه مثل العالم شو ضايل قوليلي :v-angry:



ممكن أفهمممممممممممممممممممممممممممممممممممممم ؟؟؟






لمتى رح اضلي حضرتك على هالحال لمتىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى




!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!






اسمعي انا ماعندي الحللللللللللللل



الحلللللللللللللللل بين ايديكِ:::::



ولو ما صرتي تهتمي بحاااااااااااااااالك رح يكون إلي تصرف تااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااني معكككككككككككككككككككككككككككككككك





فاااااااااااااااااااااااااااااااااااااهمه :rolleyes:






وأعتقد بتعرفي شو عقااااااااااااابك .......... ؟؟

[banafsag_queen]

هوى الليل ........ حبيت انبهك إنو في غلط في توقيعك في "الدعاااااااااااااء"




كلمة " الراحمين " موحاطه حرف اللام ...... ارجعي عيديها مره تانيه
:D



* على فكره ... فرحتيني كتيييييييييييييييييييييييييييييييييييير لما شفت الدعاء في التوقيع تبعك *








جزاك الله خييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييرا






.... بس هادا مو معناه إني مو معصصصصصصصصصصصصصصصبه مننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننك عشان موضوع الاكل .....




لا ما حزرتي ...... أنا زعلانه و زعلانه وزعلاااااااااااااااااااااااااااااااانه


:mad: :v-angry:

[هوى الليل]

السلام عليكم
شكراً على الزفة الحلوة
بس شكلك تعبتي اعصابك على شي ما بيستاهل
المهم
مرض الحب الي عندي ..... اكيد انت عارفاه اكتر مني
اختي الغالية
لما الواحد يزف مو قدام العالم :p
يعني انا مو ناقصني من المدرسة حتى بالنت
المهم
ما اظن اني ممكن اغير من موضوع الاكل
لاني شي وانطبع علي
ووووووووووووووشكراً على الكلام الرائع
اما بالنسبة للتوقيع F-2
فالدعاء
مو كتابة بس....... بل هو خارج من صمَصيم قلبي من جوووووووووووووووووووة
غاليتي ..
انا اردد هذا الدعاء في كل وقت وفي كل مكان >>>عسى ان يستجاب

F-2
ووووووووبس
ما عندي كلام ثاني
سلام حبيبتي
اختك هوى الليل
او
قمر الكويت

[هوى الليل]

حبيبتي امانة لا تقوليلي انك زعلانة لاني بموت بعدين
اوكي عيوني
لاتزعلي
امانة عشااااااااااااااااااااااااااااااانيييييييييييييييي ييييييييي
ما رح اتحمل عقااااااابك

[banafsag_queen]

غاليتي ...... هوى الليل




أرجو ان تسامحيني على كلماتي التي خرجت والله " غصبا عني " وبدوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووون قصد



نعم خرجت مني وأنا غاضبة منك



فأنا والله لا أريد إلا مصلحتك .....




فاعذريني إن بدرت مني اي كلمة ضايقتك او احزنتك أو حزت في نفسك






:::::::::: لكن كوووووووووووووووني على ثقة أنني لا أريد لك إلا الخيييييييييييييييييييييييييييييير كللللللللللللللللللللللللللللللللل الخييييييييييييييييييييييييييييييييييييير أريده لك اخيتي الحبيبه :::::::



وإن كنت ترين أن ما تفعلينه هو الصواب فلن أثقل عليك ولن اطلب منك أن تغيري نفسك


لكن على الأقل حاولي أن تهتمي بصحتك قلييييييييلا


أم أنك " مستغنيه " عن نفسك !!!!!!!!!!!


فإن كنت كذلك ..... فصرااااااحة أنا لا أستغني عنك ..... :o





لن اطيل عليك حتى لا أصدع برأسك ..... لكن



كلمة وحيييييييييييييده """""""" اعتني بنفسك فإن لنفسك عليك حققققققققققققققققققققققققققققققققققققققققق وستسألين عن نفسك هذه وستسألين عن جسدك هذا يوم الدين """"""""


أتمنى ان تضعي هذه الكلمات حلقة في أذنك ....... :rolleyes:


أختك المحبه ::::::

[banafsag_queen]

أخواتي الحبيبات ....


أحببت أن أقدم لكن نصيحة تغذوية علمتها فقط من يومين



وهي تتعلق:::: بالكورن فليكس ::::



فقد أخبرنا أحد "الدكاتره " أن الذره او بشكل عااااااااام الحبوب المستخدمة في تصنيع الكورن فليكس :::: هي حبوب معدله وراثيا ::::


!!!


قد يقول البعض وماذا في ذلك ؟؟؟



وأنا أجيب .... أن هذه الحبوب المعدلة وراثيا .... تم تغيير بعض صفاتها أو تحسينها لتكون أطيب مذاقا فرضا ....

وطبعا ذلك لا يحدث إلا بعد أن يتم تغيير بعض الجينات الوراثيه فيها...


أي أن هذه الحبوب قد تم اللعب بجيناتها وشيفرتها
الوراثية!!!:confused:



وبالتالي مع مرور الوقت وتناولها بكثرة وخاصة لو كان تناولها يوميا ولأكثر من مره في اليوم


فإن ذلك مع الأيام يؤدي >>>>> إلى الإصابة بالسرطان _لاسمح الله _



وذلك يحدث نتيجة أن جينات الحبوب المعدلة عندما تدخل الجسم فإنها تعمل على تغيير في جينات الإنسان نفسه ... أو تغيير في الشيفرة الوراثية لدييييييه .... بالتالي تنمو بعض الخلايا الغريبه في الجسم التي تعتبر ورما سرطانيا سرعان ما يزداد نموه ويكبر .....





فقط احببت التنبيه .....



والحاااااااضر يعلم الغاااااااااااااااااااااااااااااااااييب :rolleyes:

[Fato0sh]

مشكوورة أختي banafsag_queen :)

انشالله أمشي على النظام و تكون النتاايج ايجاابية ياااارب .. !

يزااج الله خييييييييير

[banafsag_queen]

..... وإياك أختي الحبيبه Fato0sh



وأتمنى بإذن المولى أن أنفعك .......




وطمنيني عليك وإن كانت هناك نتائج أم لا ... :)




وبإذن الله بإذنه ستكون هناك نتائج ونتائج مرررررررضيه



مع محبتي ::::::

:o



وطببببببببعا لو احتجت أي شيء فأنا موجوده هنا وللجميييييييييييع

[Fato0sh]

بميزان حسناتج انشالله :):)

سمعتي آخر خبر .. ؟؟ زدت كيلو واااااااااحد .. الحمدلله .. (( رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة :D )

[رائدة المستقبل]

بسمـ اللهـ الرحمن الرحيم..

نشكركـ على تواصلكـ معنا ..

لدي استفسار بسيط ..

ما سبب ضيقـ التنفسـ..!؟

جزاك الله خير ..

اختكمـ

[banafsag_queen]

كيف الحال أخيتي ::: رائدة المستقبل :::



نورت المكان بتواجدك الطيب الذي انقطع منذ فترة ....


وكذلك انقطعت أخيتي ريناد عن تواجدها بعدما كنتما تشجعاني في البداية وتسعداني بحضوركما الطيب المتميز بالنسبة لي ..... :)



المهم ......




بالنسبة لاستفسارك اخية ....

::: فأحب أن أوضح شيئا فقط ::: أنني لست بطبيبة كي أجيب على استفسارك .... فهذا من ناحية الأمانة المهنية والعلميه


لكن سأجيبك من خلال معرفتي ... وبحثي الدائم


وسأجيبك من ناحية أخرى .... من ناحية تعلق ضيق التنفس بالتغذيه !



فأولا ..... من المعروف أن ضيق التنفس له أسباااااااااااب عديييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يده ..... ومن أهمها التحسس من بعض المواد كالغبار والريش وحبوب اللقاح مثلا ..... الخ



وقد يكون أكبر من أن يكون مجرد ضيق تنفس ..... وهو ما يعرف بالربو ...



هذا من الناحية الطبيه ..


اما من ناحية تعلق ضيق التنفس بالتغذيه ....

فمن أهم أسبابه .... فقر الدم

فالأشخاص الذين يعانون من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد .... يؤدي ذلك إلى إصابتهم بضيق التنفس وعدم القدرة على أداء مهامهم بسهوله نتيجة إحساسهم بالتعب الشديييييييييد بمجرد بذلهم لأي مجهود ...

ويعود السبب في الشعور أو حدوث ضيق التنفس إلى نقص الهيموجلوبين الناتج عن نقص الحديد ... ( حيث إن الحديد يدخل في تكوين الهيموجلوبين )

ومن وظائف الهيموجلوبين الأساسية >>>>>نقل الأكسجين خلال الدم وبالتالي في حال نقص الحديد يقل الهيموجلوبين ويقل معه حمل الأكسجين وبذلك لا تصل الكمية المناسبة والتي يحتاجها الجسم من الأكسجين إلى الرئتين فيشعر الشخص بضيق التنفس ....



أيضا لا ننسى أن السمنة قد تكون من الأمراااااض التي قد يشعر معها الشخص بضيق التنفس نتيجة ضغط :: كرشه :: مثلا على الرئتين ....

أيضا الإكثار من تناول الطعاااااام دفعة وااااااحده والماء او المشروبات كل ذلك يؤدي إلى الضغط على الرئتين فتشعرين بضيق التنفس ...


وربما تكون الإصابة ببعض أمراض القلب مؤدية إلى نفس الشعور ألا وهو ضيق التنفس .... مثلا في حالة انسداد الشرايين فإن كمية الدم المنقولة تكون أقل من الطبيعيه وبالتالي يكون أو تكون كمية الأكسجين المحموله عن طريق الدم قليله ... مما يؤدي إلى ضيق التنفس ..




أي ان ضيق التنفس قد يكون مصاحبا لبعض الأمراض الجسدية ....



ولا أنسى اخيتي أن أخبرك بشيء آخر ..... وهو تعلق ضيق التنفس بالنفسيه !!


فأنا عن نفسي .... حينما أتضايق من أمر ما وأكووووون مهموووووووووومة وحزيييييييييييييينه فإني حقااااااااااااااا أشعر بضيق في النفس ....

فمن وجهة نظري ..... أشعر أن النّفْسَ وما يدور بها من كآبة أو حزن أو ضيق وكتمااااااااان يعود بالضرر على الجسد أولا وأخيييييييييييرا ....

وأخبرك شيئا من واقعي أنا .... فقد أصبت مرة بحساسية في كاااااافة جسمي وكانت فترة ضغط نفسي فظهر ذلك على جسدي ::: وخاصة انني من النوع الكتوم ::: وحقاااااااااا تعبت جدااااااااااا في تلك الفترة وكل التحاليل كانت تشير إلى اني طبيعيه ... إلا أن أبي هو من اكتشف السبب وعلم أن ما اعانيه بسبب نفسيتي ؟؟؟


واذكر ايضا أنني عشت فترة أخرى ليست بالبعيده تقريبا من سنه ونصف .... كنت أيضا أعاني من مشكلة استمرت لمدة سنه !!!
ومن كثرة الضيييييييييييييق والكتتتتتتتتتتتتتتتتمااااااااااااااااان المتكرر أصبت بخفقان في القلب وكان هذا الخفقان يصاحبه ضيق التنفس ...... ؟






هذا ما لدي ..... والله أعلم ......:rolleyes:



أختكم المحبه .....




:::::::::::::::::::::


وأتمنى ألا تقطعوني من مشاركاتكم الطيبة ومن تشجيعكم المتواصل :::: فصراحة أنا أشعر بالكآبة حين لا اجد المشاركات في مواضيعي وهذا يدفعني أحيانا كثييره لتقليل مشاركاتي ؟؟؟؟ :::::


::::::::::::::::::::



وأدعو اخواتي الفنتوقيات للمشاااااااااااااااااااااااركة فهذا يعود علي بالنفع قبل أن يعود عليهن فانا أعتمد في إجاباتي اعتماااااااااااادا كليااااااا على ما أدرسه وما أخذته من قبل وما آخذه الآن خلال دراستي .....


فالإنسان مهما تعلم يبقى جاااااااااهلا .....




ولو كان لدى إحداكن اي نقد أو تعليق فلتتفضل فوالله إني اتقبل ذلك بكلللللللللللللللل رحاااااااااااااابة صدددددددددددر


وعلى العكس فإن نقدتني إحداكن فهذا يفرحني .... فلابد أن لدي أخطاء .... فكلنا ذو خطأ ...... ولا أقصد بالخطأ أن يكون مقتصرا على خطأ في معلوماتي بل ربما أخطئ في طريقة كتابتي أو في طريقة الرد أوووووووووووو غيره الكثير الكثير .......




..... وسامحونا على الإطاله :p

[banafsag_queen]

وييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييين التفاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااعـــــل



يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااا




فنتوووووووووووووووووووووووقياااااااااااااااااااااا ااااات :mad:


!!!!






ما أحبكم


:mad: :mad:

[رائدة المستقبل]

بسم الله الرحمن الرحيم..

حبيبتنا وملكتنــــا يزاج الله خير

وبارك الله فيج وكل في ميزان أعمالج ان شاءالله :)

والحمدلله راحت الضيقة الظاهر من الامتحااانات ..:)

و اكرر شكري على ردج لي ..:)

وان شاءالله أي شيئ راح نلجألج ..:)

ومتي لنا حبيبتي :):)

اختكم..

[مهمومة لحال الأمة]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.....


اخيتي الغالية.....شقيقة الروح:)


أود الاستفسار عن طريقة لجعل الشعر الخفيف كثيفا....فهلاّ أفدتني غاليتي؟:)


لأن المشكلة ستزداد سوء إن لم أتدارك الأمر وتتحول إلى((صلع)):p :p


بارك الله بكِ....وجعله في ميزان حسناتك....وجعل منه أضعافا مضاعفة:).....اللهم آمين


بانتظاركِ أخية:)


أختكِ في حب الله: (مهمومة لحال الأمة)

[banafsag_queen]

أنرت الموضوع أخيتي أو شقيقة الروح بتواجدك صراحة :rolleyes:





بالنسبة لمشكلتك أخيه ...



فأولا ::: أود إخبارك ان من الناس من يكون ذلك أو أقصد خفة الشعر متوارثة لديهم ... وهذا أمر مفروغ منه ولا أعتقد ان له حلا ....


ثانيا ::: أنصحك باستخدام زيت الخروع أو Cider oil لست متأكدة من التهجئة بالانجليزي لكن أعتقد انها صحيحه .. المهم لا بد انك ستجديه في الصيدليات إن لم يتواجد في مراكز التسوق العاديه ...

وأنصحك صراحة باستخدامه لان نتائجه ملحوظه بعد فتتتتترة

وقد استخدمته شخصيا واستفدت ... :)

أما طريقة استخدامه .. فبإمكانك أن تضعيه لكن حاولي قدر الاستطاعة ان تفركي جلدة الرأس وطبعا ادهني به شعرك .. لكنك ستلاحظين ان قوامه ثقيل ولذلك قد تحتاجين لتخفيفه بالقليل من زيت الزيتون ... تقريبا 2-3 ملاعق كبيره من زيت الزيتون ...
ادهني شعرك بعدها واتركيه عدة ساعات حسب قدرتك .. أو نامي به وفي اليوم التالي صباحا اغسلي شعرك ...


ثالثا ::: أود إخبارك أن تساقط الشعر أصلا يكون سببه داخلي ... أي أنك ربما لا تتناولين ما تحتاجيه من فيتامينات ولذلك عليك التأكد بعمل فحوصات ... أو ربما يكون تساقط الشعر وخاصة المزمن أو المتكرر نتيجة مرض معين كالأنيميا أو كبعض المشاكل التي تحدث في الغدة الدرقية ... لذلك عليك اخيتي أيضا أن تتأكدي أن التساقط ليس له علاقة بمرض معين لا سمح الله ...


رابعا ::: أنصحك أيضا بتناول الخضروات الورقية بجميييييييييييع أنواعها فهي مفيييييييده جدااااااااااا للشعر ... كالبقدونس والنعناع والملوخيه و السبانخ ..... الخ
وحاولي قدر الاستطاااااااعه ان تتناولي الفواكه والخضار وأن تنوعي فيها ولا تنسي أن تتناولي الأغذية المحتوية على الحديد مثل الكبد واللحوم بشكل عااااااااااام لكن الكبد معروووووووووف بأنه غني بالحديد ... ولا تنسي طبعا ان تتناولي معها ما يحتوي على فيتامين سي حتى يتم امتصاص الحديد مثل ...عصر الليمون على الكبد .....

وقد شرحت ذلك سابقا ...



أما خامسا ::: فوددت القول أن تساقط الشعر أحيانا كثيييييييييره يكون سببه نفسيا .. كما يحدث معي ...

فربما تكونين مضطربة هذه الفترة او متضايقه من موضوع ما أو نفسيتك غير مرتاحه لانك تفكرين بشيء ما .... ؟

وكثييييييرا ما يكون السبب نفسيا .... فاسترخي إن كان كذلك .. مع انني لا اعتقد ان هذا هو السبب :)

لكن الله أعلم ....



هذا ما لدي الآن ......


وإن عرفت المزيد عن علاج تساقط الشعر فثقي أني ساخبرك ...


ولدي ملاحظه .... :o



لا تخافي أن تصابي بالصلع فلن يحدث بإذن الله

وإن خفت من ذلك فسوف يحدث .... !!:eek:


لأن مجرد خوفك يصيبك بالاضطراب وذلك يزيد من التساقط ...


لذلك انصحك الا تفكري أبدااااااااااااا في هذا الموضوع ...

يعني اعتبري تساقط شعرك شيء عااااااااااادي ولا تفكري به أبدااااااا وحاولي معالجته بهدوووووووووووء


وبإذن الله سوف يحل ...... :) :) :) :)





أختك .....

[مهمومة لحال الأمة]

:D :D


جزاكِ الله خيرا غاليتي....أثقل الله به ميزان حسناتك:)


سأحاول باذن الله تعالى.....

ولو أن لي بعض الملاحظات على اجابتك....لكن سأتظاهر بأني متجاهلة لها:D :D


أختكِ في حب الله: (مهمومة لحال الأمة)

[banafsag_queen]

http://www.asmilies.com/smiliespic/FAWASEL/006.GIF



السلام عليكم


أخواتي الفنتوقيات ...



أحببت أن أجدد معكن موضوع



***همسات صحيه***



فمن لديها أي استفسار أو طلب ... فلتتأكد أني بإذن الله سأجيبها ...




ومن تود إنقاص وزنها أو زيادته فأيضا بإذن الله لن أقصر معها

ولتغتنموا الفرصة الآن فأنا لا أتواجد دوما في منتديات فناتق ... خصوصا هذه الفترة الأخيره ...



أختكم .. المقصره


http://www.asmilies.com/smiliespic/FAWASEL/006.GIF

[banafsag_queen]

... عندي طلب صغييييييييييير ... أوجهه للمشرفات ...


ممممممممممممممممممممكن ما تردووووووووووووني


وتثبتولي موضوعي .... :)

[Al3lMia_86]

بنفسج كوين ترا انا للحين انطر على احر من الجمر

:)

[banafsag_queen]

حبيبتي Al3lMia_86

ما عليه اصبري علي شوييييييييييييييييييييي :)


استوت عندي ظروف وانشغلت شويييييييييي


إن شاء الله اليوم أو بااااااجر بالكثيييييييييير بطرشلتج النظام


صبرج علي الغاليه :o


إختج المقصره

[Al3lMia_86]

حبيبتي بنفسج كوين

انتي ما تدرين خخخخخ انا شمسويه يعني قبل النظام لوووووول

خليني ساكته

لا انتي مو مقصره ولا شي كافي انج بتخدميني بشغله

و انا راح اكون شاكرة لج

جزاك الله خير مقدماً

و على راحتج خيتو مو تستعجلين فيه و بعدين نمتن بدال ما نظعف لووووووول >> JK

Ur SiS:
Al3lMia_86

[banafsag_queen]

السلام عليكم ..


أخواتي الحبيبات ..



سأبدأ اليوم معكن أول درس ... أو لا تعتبروه درسا إنما هو تصغير درس "دريس " F-5



سأتكلم بإذن الله عن موضوع الحصص .. ولن تفهم كلامي هذا إلا من خططت لها نظاما غذائيا .. وحددت لها عدد الحصص من كل مجموعه من المجاميع السته ...



وسأبدأ حديثي عن مجموعة الحليب وأشرح لكن ما هي الحصه أو كيف نحسب الحصة بالنسبة لهذه المجموعه ...


أولا ... أحب إخباركن أنه من المعروف أن الحليب ومنتجاته بشكل عام تقسم إلى ثلاث مجاميع::

1- الخالي من الدسم
2- قليل الدسم
3- كامل الدسم

وبالنسبة للأخوات اللاتي طلبن مني نظاما غذائيا فقد اخترت لهن المجموعة الثانية وهي قليل الدسم..

وبالنسبة لمجموعة الحليب ... فهي تحتوي فقط على 3أغذية يمكن حسابها على أنها من مجموعة الحليب .. وهي::
1- الحليب بجميع أشكاله"سائل أو بودره وبالنكهات المختلفه "
2- اللبن " الروب " أو " الزبادي "
3- اللبن السائل " لا أعلم اسمه في العاميه " لكن البعض يقول عنه لبن والبعض يقول عنه عيران ولا أدري إن كان له مسمى آخر!

***أما الحصة من الحليب واللبن السائل فهي " كوب كامل "
**والكوب عبارة عن فنجان شاي
*ويساوي 200 ملليتر

... أرجو أن يكون الحجم واضحا ...

***أما الحصة من الروب أو الزبادي فهي ثلاث أرباع الكوب وتساوي ثلاث أرباع فنجان الشاي

.. .. ..

وسأضرب مثالا للتوضييييح ...

مثلا .. لنفرض أني أضع لنفسي نظام غذائي .. وأنه علي أن أتناول في اليوم 3 حصص من الحليب أيا كانت درجة احتوائه على الدهن " الدسم " فإن كنت أحتاج لزيادة وزني فلا بد أني سأختار كامل الدسم وإن كنت أحتاج لتخفيف وزني فسأختار قليل الدسم او الخالي .. والأفضل اختيار قليل الدسم
أما الخالي فنختاره في حالات السمنه ..

وبالتالي ... سأضع لنفسي جدول .. .. و تتضمن 3 حصص من مجموعة الحليب في اليوم

فمثلا ... يمكنني توزيع الثلاث حصص على 3 مرات في اليوم فآخذ حصة على الإفطار ولتكن مثلا كوب من الحليب بنكهة الكاكاو أو بنكهة الفراولة ...... الخ

أما الحصة الثانية سأقوم بوضعها مثلا على الغداء ... فآكل ثلاث أرباع كوب من اللبن ... وإن أردت أن أتناول أكثر بالتالي آخذ حصة أخرى فتصبح ثلاث أرباع الكوب " حصة " + ثلاث أرباع الكوب " حصه أخرى " = كوب ونصف الكوب من اللبن وأقصد به الروب وبالتالي أكون قد تناولت الحصص الثلاث من الحليب

فحصة على الفطور
وحصتان تناولتهما على الغداء
وانتهت الثلاث حصص المفترض أن أتناولها في اليوم

وهكذا سيكون الحال بالنسبة لجمييييييييع المجموعات الغذائية

فأنا ستكون وظيفتي فقط أن أحسب لكل أخت عدد الحصص التي تلزمها من كل مجموعه وأشرح لها كيف تحسب الحصه من كل مجموعه وهي بالتالي تضع لنفسها جدولا حسب الطعام الذي تتناوله في المنزل وطبعا تختلف الأكلات من منطقه لمنطقه او من دوله لدوله على الرغم من وجود التشابه إلا أن هناك اختلافا لذا لن أختار لأي أخت أصناف الطعام التي ستتناولها إنما هي تختار حسب ما تحب ولكننننننننننن في حدووووووووود الحصص التي أحددها لها
.. .. ..

وأي شيء غير واضح أنا مستعدة لتوضيحه
سامحوني أشعر أن طريقتي في عرض الكلام غير مرتبه وذلك لأني أفكر في كيفية إيصال فكرة الحصص لكُنّ من الأسبوع الماضي وأخاف أن تجدوها معقده !

أتمنى أن الفكرة قد وصلتكم ...

وألقاكن في الدرس القادم مع مجموعة الفواكه

:)

أختكم .. banafsag_queen

[banafsag_queen]

أما الدرس الثاني فإنه بإذن الله عن مجموعة الفواكه ..


وحين نتحدث عن مجموعة الفواكه فطبعا يكون القصد جمييييييييييييع أنواع الفواكه


وتساوي الحصة من الفواكه :

*** حبة واحده " صغيره او متوسطه " من أي نوع من أنواع الفواكه مثال " حبة برتقال أو موز او تفاح "

** إذا كان نوع الفاكهة على شكل حبات مثل العنب او الفراوله " طبعا تكون حباتها صغيره "
ولا يمكن حساب الحبة على أنها حصه .. ففي هذه الحاله نستخدم الكوب ..
ونعتبر **نصف الكوب** حصة .

مثال " نصف الكوب من العنب أو الفراوله أو الكرز .. الخ " تعتبر أو تحسب على أنها حصه كامله .

لكن أحب التوضيح " أن التمر تساوي الحصه فيه 6 حبات من التمر فقططططط لا أكثر ولا أقل "

** أيضا الحصة من الفواكه المعلبة .. أيااااا كان نوع الفواكه فإن الحصة منها = نصف كوب فقط
** عصير الفواكه الحصة منه = نصف كوب أيضا

* أما الفواكه المجففه كالزبيب .. فإن الحصة منها = ربع كوب .


تنويه " " الكوب حين يذكر أثناء شرحي فيكون المقصود به كوب الشاي = 200ملليتر " "


أما بالنسبة لحساب الحصص فكما شرحت في مجموعة الحليب ..

فمثلا في الغالب سيكون عدد الحصص = 4
فلنفرض أني أحتاج لأربع حصص فواكه في اليوم .. في هذه الحاله سأقوم بتوزيعها حسب رغبتي
مثلا .. الحصه الأولى مع الفطور .. ولنفرض أنها نصف كوب عصير برتقال ..

بعد ذلك تناولت بعد الغداء مباشرة حبه واحده من الخوخ " الدراق " = حصه الثانيه

والحصة الثالثه والرابعه تناولتها بين الغداء والعشاء ولنفرض أنها كوب عصير فراوله

فقد قلنا أن نصف الكوب من العصير= حصه
وقد تناولت كوبا كاملا = حصتين

أو يمكنني مثلا تناول حصه واحده من عصير الفراوله بين الغداء والعشاء

وتبقى حصه أخرى لم اتناولها فلنفرض أنها نصف كوب من الزبيب قبل النوم أو 6حبات من التمر . .

... وبالتالي أكون قد حصلت على احتياجاتي من مجموعة الفواكه :) ...


ملاحظه " يفضل تناول التمر صباحا قبل الفطور كما ورد عن رسولنا عليه أفضل الصلاة والتسليم وطبعا يقول الحديث بما معناه ان من تناول 7 تمرات في الفطور أعتقد أنها تكون له حرز من الشيطان او تحميه لا أذكر الحديث للأسف .. وهنا لن تختلف كثيرا 7 حبات من التمر عن ال6 حبات "
لذلك لنكن مع رسولنا ولنتاول 7 حبات .. ولنعتبرها حصه ..

وسامحونا على التقصييييييير
....



وألقاكن في الدرس القادم مع مجموعة الخضار


أختكم ...

[KaDy]

جزااج الله كل خير (y)

في ميزان اعمالك الصالحة يارب ... !!

وبانتظارك ;)

[banafsag_queen]

السلام عليكم


وإياك ِ أخيتي الحبيبة كادي


لكن أتمنى أن يكون الشرح واضحا وأخبريني إن كان كذلك أم لا ..



واليوم بإذن الله سأكمل مجموعة الخضار ...



وسامحونا على التقصير


أختك

[KaDy]

صدقيني واضح جدا بالنسبة لي :good: والحمدلله !!

[banafsag_queen]

الحمد لله انج طمنتيني اخت كادي

والله خفت ألعوزكم بشرحي المخربط :2p

سامحونا عاد ... :)

................................. اختكم

[banafsag_queen]

بالنسبة لمجموعة الخضار ...

فأيضا كمجموعة الفواكه ... كل أنواع الخضار تكون تحت هذه المجموعة


أما الحصة في هذه المجموعة فنحسبها كالتالي ::

***الحبة الواحده من الخضار بحيث تكون متوسطة أو صغيرة الحجم = حصه
المثال " حبة طماطم .. حبة خيار .. حبة بطاطس .. .. الخ "
لكن الخضروات الورقية كالملفوف والخس لا يمكن حساب الحصة منها بهذه الطريقه بل بالطريقة التي تليها وهي باستخدام الكوب

**كوب واحد من الخضار الغير مطبوخه
ويفضل أن يستخدم الكوب للخضروات الورقية بحيث تقطع على قدر كوب وتحسب على أنها حصه.
وهنا أحب أن أبين " أن حصة السلطه كوب واحد لأنها خضار غير مطبوخه فتقطع السلطه ونأخذ منها على قدر كوب وبالتالي نحسبها حصه "

*نصف كوب من الخضار المطبوخه أيا كان نوع الخضار .. مثال " جميييييع أنواع الصالونه "

*نصف كوب من عصير الخضار .. مثال " عصير الطماطم أو مثلا عصير الليمون "


وطبعا طريقة حساب الحصص أعتقد انها أصبحت واضحة الآن ...
لكن للتوضيح أكثر سأضرب مثال ...

فلنفرض أني أحتاج في اليوم 5 حصص من الخضار
فأقسمها حسب رغبتي الشخصية وهذا أفضل ..
فمثلا ..

الحصة الأولى حبة طماطم متوسطة الحجم على شكل شرائح بجانب الفطور

الحصه الثانيه والثالثه كوبين من السلطة على الغداء
لأن كوب السلطه= حصه
الكوبين= حصتين

الحصة الرابعة نصف كوب من الصالونه أيضا على الغداء " أي نوع صاونة خضار "

الحصة الخامسة كوب من الخس المفروم بجانب العشاء

وبالتالي أحصل على احتياجاتي من مجموعة الخضار وهي خمس حصص في اليوم



..................... أتمنى أن يكون الشرح واضحا .......................

:)


وأي تعليق أو سؤال أكيد نحن بالخدمه .... ووووووخدمتنا مجااااانيه :b-smile:



ألقاكن في الدرس القادم مع مجموعة النشويات ...


أختكم ...

[Al3lMia_86]

جزاك الله خيراً اختي الغاليه بنفسج كوين الشرح مفهوم و مبسط


لكن

اذا تقدرين و اذا ما تقدرين خلاص مابي اكلف عليج :)

انا ودي اتوضحين لنا يعني مثلا الريوق ... اكل اجبان و خضره حسب الحصص اللي ذكرتيها و الحليب

لكن الغدا ... لازم ايدام ,,, يعني دجاج او لحم ..

اشكثر آكل


و جزاك الله خير على الجهد المبذول ..

[banafsag_queen]

السلام عليكم ...


جزاك الله خير أختنا Al3lMia_86 على مرورك ..



أما بالنسبة لاستفسارك ... فأنا دوما موجوده وسأجيب على أي استفسار بإذن الله ..



غاليتي انا لم أفهم قصدك تماما ؟؟



بالنسبة لمجموعة اللحوم .. فأنا لم اتكلم عنها بعد ولم أشرح كمية الحصة منها ...

كذلك النشويات والدهون ... :)

أما عدد الحصص التي يجب أن تتناوليها من هذه المجموعه فقد أرسلتها لك في الايميل ..

وأرجو أن تنتظري أخيتي لحين نزول الدرس .. :) .. فلا أريد أن أضغط عليكن .. لأن موضوع الحصص ليس سهلا .. فأنت قد ترينه أمرا عاديا .. لكنه سيحتاج منك وقتا لتتعودي عليه ... فحاولي أن تمرني نفسك على المجموعات التي شرحتها لحين أنتهي من الثلاث مجموعات الباقيه ...


اتفقنا أخيه ..


وسامحونا على التقصير..


أختك ..

[:: كل القصايد ::]

السلاااام عليكم ورحمه الله وبركاته

مساااء/ صباح الخير اختي بنفسج .. يعطيج الف عافيه على الدرووس

بس بغيت استفسر عن شغله وايد اسمع عنها

اللي اهي :

كأس ماء دافي مع شويه خل او ليمون

هل فعلا لها باذابه الدهون .. ولا تسوي شغله ثانيه تساعد على تخفيف الوزن ؟؟ ولا مالها دور ابداا (؟)


شكرااا جزيلاااا

[banafsag_queen]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مسااااااااء النور اختي كل القصايد . .. .. نورتي الموضوع :)

غاليتي :: بالنسبة للوصفه " العجيبه " :p التي ذكرتيها

فهناك اعتقاد عند كثير من النااااااااااااااس ان هذه الوصفه تعمل على إذابة دهون الجسم !!!!

لكن لو فكرنا قليلا بالعقل سنجد أن هذه مجرد اعتقادات خااااطئه ليس لها أساس من الصحه وليست مبنية على أساس علمي أصلاااااا ...

وانا اعلم أن الكثير من الناس يقوم بشرب هذه الخلطه صباحا حتى قبل الفطور أي حين تكون المعده فااااارغه وهذا أكبررررر خطأأأأأأأأ ... والسبب أن هذا يؤدي في النهاية إلى الإصابة بقرحة المعده :conf: وذلك نتيجة تعريض جدار المعدة الداخلي لحامض الليمون أو لحمض الخليك " الخل " وهذا من أسباب إصابة المعدة بالقرحة ...

فانتبهي غاليتي ... ولا تتبعي هذه النصائح أبداااااا ...

وإن كنت ِ بحاجة لتخسيس وزنك فأستطيع مساعدتك .. فلا شيء يساعد على انزال الوزن سوى اتباع نظام غذائي صحييييييييح ...

:)


أنا في الخدمة اخيه ...


وسامحونا

أختكم ..

[:: كل القصايد ::]

توقعت انه ما منها فايده

لكن قرررحه عاد .. يالله سترك .. اسم الله علينا وعليكم

مشكووووووره حبيبتي ماقصرتي والله :)

[Al3lMia_86]

جزاك الله خير


ناطرينج:)

[Al3lMia_86]

نسيت اقولج ,,:)

نزلت 3 كيلوات وناااااااااسه

بقا لي جم كيلو و اصير سمبتييييييييييك و اوصل للي أبيه

[~طبيــبة القلــوب~]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



ها قد عدنا مرة اخرى مع موضوعي .. همسات صحية ..



وسامحوني على الانقطاع الذي حدث لكن نتيجة انشغالي بالدراسة والتخرج ..



ونتيجة مشكلة كنت أواجهها ألا وهي أني لم اكن أستطيع دخول المنتدى باسمي السابق banafsag_queen



فاتمنى من الجميع ان يعذرني http://talk.fanateq.com/vb/images/smilies/smile.gif وأن يسامحني على التقصير



ولنا عودة معكم من جديد ..



أختكم .. طبيبة القلوب

[~طبيــبة القلــوب~]

بداية .. أود معرفة اخبار الأختين .. كادي والعلمية ..


ماذا حدث معكما في موضوع تخفيف الوزن ؟


أختكم

[مهنـــ طموحة ــدسة]

الله يعطيج العافيه اختي banafsag_queen
وماتقصرين وانا اول ما ايي على بالي سؤال انشالله
على طول راح اسألج انتي دكتورتنا ;)

[~طبيــبة القلــوب~]

يزاج الله خير حبيبتي على المرور :)

وحاضرين للطيبين في أي وقت :)

إختج

[مهنـــ طموحة ــدسة]

امااااااااااااااه
قرأت الدروس .. وقرأت موضوعك الرائع
فاستمري .. أنا من أول المشجعات لموضوعك الجميل
فبانتظار باقي الدروس :d
بنتج
المطيعة
مهندسة
طموحة

[مهنـــ طموحة ــدسة]

ماماتي وين دروسج .. ووينج ماتبينين بموضوعج :(
ترى انا ناطرتج .. :)
ولا طولين الغيبة يا امنا الغالية
:*

[~طبيــبة القلــوب~]

قادمة<<<<<<<< بنيتي


:)

[~طبيــبة القلــوب~]

بعد طول غياب أعود لكن ,,,

بقي لدينا شرح حجم الحصه لثلاث مجموعات

مجموعة اللحوم والنشويات والدهون

واليوم سأتكلم عن مجموعة الدهون وذلك لانها الأبسط بين المجموعات الباقيه

أما مجموعتي اللحوم والنشويات فيطول شرحهما نظرا لاحتوائهما على الكثير من التفاصيل

.
.
.

فقط ما اودكم أن تعلموه بالنسبه لمجموعة الدهون

هو ان الحصة الواحده من هذه المجموعه = ملعقة شاي من أي نوع من انواع
زيوت الخضار

مثل " زيت الزيتون , زيت تباع الشمس , زيت الذره ....... الخ "

لنفرض أني حددت لإحدى الاخوات في نظامها الغذائي

حصه واحده من الدهون خلال اليوم

اذا

عليها ان تراعي أن تضع ملعقة شاي واحده من الزيت الذي تود استخدامه في الطعام

وان كانتا حصتين من الدهون فيمكنها استخدام ملعقتي شاي من الزيت في طعامها

واود اخباركن ان زيت الزيتون صحي اكثر من غيره من الزيوت وطبعا له فوائد عديده لا تحصى

ويمكن استخدامه في الطهي

لكن .. يجب مراعاة الا يصل لمرحلة التدخين

لانه يكون قد وصل لمرحلة قد تجعله مضرا بالصحه

اي ان الطهو باستخدام زيت الزيتون يجب ان يكون على نار هادئه جدااااااااا حتى لا يصل لدرجة الاحتراق

.
.
.

أيضا

من الأغذية التي نضعها تحت مجموعة الدهون

المايونيز

وايضا الحصة الواحدة منه = ملعقة شاي

.
.
.

أيضا المكسرات نعتبرها من ضمن مجموعة الدهون

وتتراوح الحصه من 6 إلى 10 حبات من المكسرات لا أكثرررررر



إذا للتوضيح

لو افترضنا أن على طبيبة القلوب ان تتناول 3 حصص من مجموعة الدهون في اليوم

فكيف تقوم بتقسيمها؟

مثلا

إما أستخدم 3 ملاعق شاي من الزيوت أضيفه لطعامي وقت الفطور والغداء والعشاء
اي ملعقه لكل وجبه
.
.
.


أو إن كنت من محبي المكسرات


فيمكنني مثلا ان اتناول 6- 10 حبات من المكسرات

واعتبرها حصه

واستخدم ملعقتي شاي من الزيت = حصتين

اذا حصتي زيت + حصة مكسرات = 3 حصص من الدهون

وبذلك اكون قد تناولت العدد المحدد لي من الحصص طوال اليوم
.
.
.

وإن كنت احب اضافة المايونيز لطعامي

حينها يمكنني إلغاء حصه من حصص الزيت

وأخذ حصة مايونيز بدلا عنها + حصة مكسرات + حصة زيت = 3 حصص طوال اليوم


وقد وضحت سابقا ان حصة المايونيز تساوي ايضا ملعقة شاي

:)

أتمنى ان الدرس كان واضحا



يتبع
لأكمل لكن المجموعتين الباقيتين


جاهزة لأي توضيح




أختكم